Hvad er EMS?
EMS træning, også kendt som Elektrisk Muskel Stimulation, er en avanceret træningsmetode, hvor små elektriske impulser stimulerer dine muskler under træningen. Disse impulser øger muskelaktivering og tillader dig at træne dybere muskellag, hvilket giver en mere intens og effektiv træningsoplevelse, end du kan opleve ved almindelig træning.
​
Musklernes sammentrækning under de statiske øvelser udmatter fibrene og stimulerer muskelvækst. Som træningen skrider frem, vil de elektriske impulser arbejde mere og mere intenst, og derved nå dybere ned i kroppens muskler.
​
Træning med EMS:
EMS-træning er designet til at tilbyde det bedste fra begge verdener - styrketræning og kardiovaskulær træning. Derfor bruges der to typer impulser: konstante impulser, der fokuserer på styrke og muskelopbygning, samt pulserende impulser, der bidrager til smertelindring, muskelafslapning og forbedret cirkulation. Disse impulser påvirker kroppen på forskellige måder og har forskellige effekter:
​
Konstante Impulser:
-
Konstante impulser betyder, at elektriske impulser sendes til musklerne i en kontinuerlig strøm.
-
Disse impulser efterligner en vedvarende sammentrækning af musklen og bruges primært til styrketræning og muskelopbygning.
-
Konstante impulser kan bidrage til at forbedre muskelstyrken og øge muskelmassen ved at stimulere en mere intens muskelkontraktion.
Pulserende Impulser:
-
Pulserende impulser indebærer elektriske impulser, der sendes i korte, intermitterende perioder med pauser imellem.
-
Disse impulser bruges ofte til at stimulere nerver og kan have smertelindrende effekter.
-
Pulserende impulser anvendes også til at forbedre blodcirkulationen, reducere muskelspændinger og lindre smerter.
Fordele ved EMS
Effektivitet
Kortere træningssessioner med dyb muskelaktivering giver hurtigere resultater.
Øge muskelaktivering under træning
EMS-træning aktiverer dybe og overfladiske muskler samtidigt ved at sende elektriske impulser gennem dem. Dette øger muskelaktiveringen, hvilket resulterer i mere intens træning og muligvis hurtigere resultater.
Rehabilitering af muskel- og ledskader
EMS-træning kan bruges som en del af genoptræning efter muskel- og ledskader. Det giver mulighed for kontrolleret træning af beskadigede områder uden at overbelaste dem.
Reducere muskelatrofi
EMS-træning kan hjælpe med at bevare og endda opbygge muskelmasse, selv når traditionel træning er begrænset. Dette er især nyttigt under perioder med inaktivitet eller genoptræning.
Øget muskelstyrke & muskelmasse
EMS træningen aktiverer flere muskelfibre samtidigt for maksimal styrke og muskelopbygning!
Aktivering af stofskiftet:
EMS-træning stimulerer musklerne dybt og intensivt, hvilket kan bidrage til en generel forbedring af metabolismen. Dette kan hjælpe med at øge stofskiftet hos personer med for lavt stofskifte og dermed muligvis øge energiniveauerne.
Reducere smerter
Pulserende impulser fra EMS-udstyret forbedrer blodgennemstrømningen til områder med spændinger. Den øgede blodcirkulation kan hjælpe med at fjerne affaldsstoffer og lindre smerter.
EMS-træning stimulerer også frigivelsen af endorfiner, kroppens naturlige smertestillende stoffer. Dette kan reducere følelsen af smerte og forbedre den generelle komfort.
Øget fleksibilitet
Ved at arbejde med dybe muskelfibre kan EMS-træning hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og bevægeligheden. Dette kan reducere risikoen for muskelspændinger og smerter.
Forbedrede sportspræstationer
EMS-træning styrker musklerne og forbedrer deres reaktionstid. Dette kan føre til øget kraft, udholdenhed og præcision, hvilket kan oversætte til bedre sportspræstationer.
Afhjælpe Cellulitis (appelsinhud)
EMS-træning kan forbedre blodcirkulationen og stimulere lymfesystemet, hvilket kan bidrage til at reducere væskeretention og derved reducere udseendet af cellulitis (appelsinhud).
Afhjælpe delte mavemuskler efter fødsel
EMS-træning kan styrke din core og de dybe mavemuskler, hvilket kan hjælpe med at reducere separationen mellem mavemusklerne, også kendt som diastasis recti, der ofte opstår efter fødsel.
Fremme fedtforbrænding
Intensiv træning resulterer i øget kalorieforbrænding selv efter træning.
Reducerede muskelspændinger
EMS-træning stimulerer dybe muskelfibre, som ofte er svære at nå med traditionel træning. Dette kan hjælpe med at løsne spændte muskler.
Kundernes feedback
"EMS-træning hos PowerFit EMS er perfekt til en travl hverdag! Jeg fandt træningsmængden overskuelig, og jeg kunne endda tage min 2-årige datter med. Jeg følte også hurtigt resultater, jeg føler mig stærkere end med traditionel træning"